zervikale Spondylose Übungen

Zervikale Spondylose ist eine Erkrankung der Halswirbelsäule, die häufige Kopfschmerzen, Schmerzen in der Schulter und Nacken Schmerzen verursacht. Die zervikale Spondylose ist eine Folge des Alterungsprozesses, aber es gibt auch andere Gründe für zervikale Spondylose wie falsche Sitzhaltung oder langes Sitzen Stunden. Mangel an Nähr-Lebensmitteln ist auch ein Faktor für die zervikale Spondylose. Aufgrund der erhöhten Stress, heute hat die langes Sitzen Stunden werden der Hauptgrund für zervikale Spondylose. Es gibt Möglichkeiten, in dem Sie die zervikale Spondylose verhindern kann. Wenn Ihre Arbeit für lange Stunden vor dem Computer müssen Sie entspannen die Muskeln des Nackens und der Schultern, indem sie häufige Pausen von der Arbeit. Es gibt bestimmte zervikale Spondylose Übungen für die Behandlung des schweren Nacken-und Schulterschmerzen. Hier sind einige der zervikale Spondylose Übungen. Lesen Sie mehr auf Übungen zur Körperhaltung zu verbessern.

zervikale Spondylose Übungen

Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten der Behandlung der zervikalen Spondylose viz., Ruhe, Übungen und Medikamente. Wenn die Nackenschmerzen verschlechtert, empfehlen viele Ärzte Chirurgie. Doch in den meisten Fällen, physikalische Therapie Übungen gut arbeiten, um die zervikale Spondylose zu behandeln. Wenn Sie bei der Arbeit sind, versuchen Sie, Ihren Hals so normal wie möglich zu halten und zu vermeiden, halten es aufrecht und steif. Lesen Sie mehr auf steifen Nacken.

Kreisen

Für die Durchführung dieser Übung, gerade stehen mit ein wenig Abstand zwischen Ihre Beine und Hände auf den Hüften. Nun tun Halbkreise im vorderen, indem der Hals von links nach rechts. Dafür müssen Sie auf die linke Seite zu sehen und dann langsam fallen das Kinn an die Brust und wieder auf die rechte Seite zu betrachten. Dann wiederholen Sie diese Übung, während auf dem Rückweg von der rechten Seite auf die linke Seite. Wiederholen Sie diese Übung für rund fünf Mal und erinnere mich nicht an diese Übung sehr schnell tun. Auch nicht gelten Ruck, um den Hals und führen kontrollierte Bewegungen des Halses. Lesen Sie mehr am Hals erstreckt sich auf steifen Nacken.

Schulter Ahnungen

Stand mit Abstand zwischen den Beinen, die Schulterbreite ist abgesehen. Nun heben Sie Ihre Schultern, so dass Sie Ihre Schultern in einer gebeugten Position befinden. Dann entspannen sie wieder und führen fast fünf Ruf dieser Übung. In der gleichen Weise, rollen Sie Ihre Schultern in einer kreisförmigen Bewegung (im Uhrzeigersinn) mit den Händen gerade entlang Ihres Körpers. Wiederholen Sie dies in Gegenuhrzeigersinn auch. Führen Sie fünf Wiederholungen dieses zervikale Spondylose Übung.

Arm hebt

Zeigen Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen, mit den Handflächen nach einander. Heben Sie Ihre Arme und bringen sie in der Nähe Ihres Ohren und dabei so, inhalieren. Machen Sie es langsam und sehen, ob Sie die Arme dicht an den Ohren zu bringen, ohne Schmerzen und Schwierigkeiten. Führen fast acht Wiederholungen dieser Übung. Wenn Sie nicht in der Lage, diese Übung zu tun haben, müssen Sie bei Ihrem Physiotherapeuten. Lesen Sie mehr am Hals streckt, um Schmerzen zu lindern.

Yoga-Übungen für zervikale Spondylose

Hier sind einige Yoga-Übungen für zervikale Spondylose.

Gomukhasana

Setzen Sie sich auf Ihre gefalteten Knien mit einem Knie übereinander. Halten Sie Ihren Rücken gerade und legen Sie Ihre rechte Hand auf die rechte Schulter Klinge und während Sie diese inhalieren. Nun nehmen Sie den linken Arm auf den Rücken und versuchen, die Finger der rechten Hand berühren. Bleiben Sie in dieser Position für 3 counts in deinem Geist. Dann kehren Sie die Hände und führen Sie die Asana wieder.

tadasana

Stehen Sie gerade und bringen Sie Ihre Füße zusammen, um tadasana tun. Heben Sie die Arme über den Kopf und inhalieren. Sperren Sie Ihre Finger, so dass Sie Ihre Handflächen den Himmel begegnen. Dehnen Sie Ihren Körper in einer Richtung nach oben. Dann legen Sie Ihre Hände auf der Oberseite des Kopfes und ausatmen, während dies zu tun. Wieder einatmen und legen Sie Ihre Hände über dem Kopf. Führen Sie fünf Wiederholungen zunächst.

Dies waren einige der zervikalen Spondylose Übungen, die sich als vorteilhaft für die Behandlung der zervikalen Spondylose kann. Es ist ratsam, dass Sie Ihren Arzt sowie Physiotherapeuten konsultieren, bevor Sie diese Übungen.
...